Diyabet Haftası kapsamında ücretsiz kan şekeri ölçümünün yapıldığı programda, doğru
beslenme, insülin direnci, stres yönetimi ve uykunun kan şekeri üzerindeki etkileri ele alındı. Etkinlik
kapsamında ayrıca sandalye yogası ve nefes egzersizleri gerçekleştirildi.
STRES VE KAN ŞEKERİ ARASINDAKİ İLİŞKİYE DİKKAT ÇEKİLDİ
Programın konuşmacılarından Psikolog Göknur Hayta Demirci, stresin kan şekeri üzerindeki etkilerine
ilişkin değerlendirmelerde bulundu. Günlük yaşamda yaşanan yoğun stresin vücudun enerji ihtiyacını
artırdığını ve şekerli gıdalara yönelimi tetikleyebildiğini belirten Demirci, stresin doğrudan kan
şekerini de yükseltebildiğine dikkat çekti. Bu durumun zamanla bir kısır döngüye dönüşebileceğini
ifade eden Demirci, stres yönetiminin yanı sıra yeterli ve kaliteli uykunun önemini vurguladı.
DOĞRU BESLENME İNSÜLİN DİRENCİYLE MÜCADELEDE ÖNEMLİ
Diyetisyen Ayşegül Bahar ise insülin direnci ve beslenme alışkanlıkları arasındaki ilişkiyi anlattı. Güne
protein ağırlıklı bir kahvaltıyla başlamanın kan şekeri dengesinin korunmasına ve gün içinde
yaşanabilecek ani açlık krizlerinin önlenmesine yardımcı olabileceğini belirtti.
Öğünlerde önce protein ve salata, ardından sebze ve karbonhidrat tüketilmesini öneren Bahar,
besinlerin tüketim sıralamasının kan şekeri üzerindeki etkisine dikkat çekti. Pirinç, makarna ve
patates gibi karbonhidrat içeren besinlerin pişirildikten sonra soğutulmasının dirençli nişasta
oluşumunu destekleyebileceğini ve kan şekeri kontrolüne katkı sağlayabileceğini ifade etti.
Bahar ayrıca öğün aralarında sık sık atıştırmak yerine düzenli öğün alışkanlığı kazanılmasının, meyve
suyu yerine meyvenin kendisinin tüketilmesinin ve şeker içeren hazır içeceklerden uzak durulmasının
önemini vurguladı.
NEFES EGZERSİZLERİYLE SAĞLIKLI YAŞAMA DESTEK
Kişisel Gelişim ve Yoga Eğitmeni Duygu Ertan eşliğinde gerçekleştirilen sandalye yogası ve nefes
egzersizleriyle katılımcılara günlük yaşamda uygulanabilecek rahatlama ve hareket teknikleri tanıtıldı.
Ücretsiz kan şekeri ölçümü, uzmanların bilgilendirmeleri ve uygulamalı egzersizleri bir araya getiren
“Sağlığın İçin Farkında Ol!” etkinliği, katılımcıların sağlıklı yaşam konusunda bilinçlenmesini ve
koruyucu sağlık alışkanlıkları kazanmasını destekledi.